健康按摩yonkers ny 的基本原則
在夜間。 努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精飲料或使用煙草 即將裡面 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 幾個小時
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